En train de devenir... Comment lâcher prise,tout en ne lâchant rien

Blog de Tâm Chân Hanh (Action Juste du Cœur)-un bouddhiste engagé plutôt du coté "extrême gauche" (la Gauche radicale , ANTI-CAPITALISTE) - pour un autre monde possible, plus juste, plus fraternel et plus humain.

Depuis mon départ à la retraite ...

il y a 2 mois
Qu'ai je fait de mes journées?
Rien ou presque rien, à première vue (de celles et ceux qui ne me connaissant pas, me voyaient m'enfermer chez nous (...)

16 juillet 2017

Une retraite de contemplation et silence



Retour ce 2 juillet 2017, avec beaucoup de bonheur à ToSuLeCh pour une retraite de contemplation et silence offerte par notre frère Phap Khi (ou Fabkhi) du Village des Pruniers et notre ami Richard de la sangha de Decazeville.


Peu de photos cette fois ci car il nous a été demandé de nous abstenir d'en prendre, afin de rester mieux présents à nous mêmes et au monde... les rares auront été prises , comme celle ci, avant que la retraite ne commence ...





photos de la salle de méditation prises l'an dernier, lors de ma première venue à ToSuLeCh

Voici l'annonce de cette retraite


3 Retraites Méditation – Contemplation avec Frère Fabkhi en Aveyron - tosulech.over-blog.com


Je m'y suis inscrit en dernière minute, car j'ai attendu jusqu'au bout, une réponse du Hameau du Haut à ma demande de participation comme bénévole à la retraite d'été... qui n'est jamais venue... et c'est grâce à cette non réponse, que la retraite n'a pas été annulée faute d'un nombre suffisant de participants !


ayant moi même relayée sur facebook, l'info transmise à notre sangha de l’Île Intérieure par Frédéric, ce qui a permis à Heimata de se joindre à nous...
Nous nous sommes retrouvés donc à 6 retraitants + Claire comme aide cuisinière, + Richard, + frère Phap Khi...

Je suis arrivé donc heureux d'y participer ressentant ce besoin d'une nouvelle retraite de méditation intensive, orientée cette fois ci "Vipassana" pour y voir plus clair dans mon étape actuelle ,le renforcement de ma concentration, afin de développer le calme mental et la vision profonde de moi même,(afin de me guérir et d'aider ensuite à guérir le monde...
et aussi curieux de découvrir quelque chose de nouveau pour moi,

"Une retraite Vipassana à la sauce du Village des Pruniers" comme je l'ai dit lors des présentations, avant que ne commence le noble silence.


 
Dont voici le programme

une des rares photos prises à cette retraite, avant qu'elle ne commence !


Et ce fut effectivement une retraite Vipassana "light"
(moins de méditations assises, lever + tardif)


mais une vipassana tout de même avec les mêmes exercices, d'observation de notre respiration, de nos sensations, des points de contact de notre corps avec le sol, le coussin, ou les vêtements et des phénomènes de l’extérieur, des sons, les nuages, la lune etc...

les mêmes exercices de marche méditative
, où il nous fallait ressentir nos pas en harmonie avec notre respiration "guidé par notre respiration, et non l'inverse" précisera notre frère FabKhi.

 Une Vipassana avec beaucoup de "+" grâce notamment aux repas pris en commun dans le silence, mais où il nous fallait être attentifs à éviter les interactions entre nous (alors que dans toutes les autres retraites silence, je pouvais aller manger seul)
grâce aussi aux "promenades" sur les chemins de chèvres plutôt escarpés de ToSuLeCh, ce qui nous faisait travailler la pleine conscience de là où on posait nos pieds, ou également aux méditations assises dans la nature, parfois avec les chèvres , et le dernier soir à la pleine lune jusqu'à minuit.


 photo prise l'an dernier, lors de ma première venue à ToSuLeCh

grâce aussi aux relaxations totales aux sons des bols tibétains offertes par Frantz, un retraitant du groupe.
une des rares photos prises à cette retraite, avant qu'elle ne commence !


Des "+" aussi par rapport aux retraites du Village des Pruniers , +de méditations assises , un peu plus longues aussi , lever matinal + tardif, méditations marchées à l’intérieur quotidiennes et bien expliquées (voir plus loin)

mais surtout être en tout petit groupe et avoir ce contact privilégié avec notre frère Phap Khi ... cette sensation comme si nous avions Thay uniquement pour nous...

Notre frère qui encore une fois m'aura donné cette impression qu'il pouvait rien qu'en me regardant avec attention, tout savoir de moi...


 


Ce que j'ai reçu

quelques "petits éveils" (coucou Huy Phong!) qui vont me permettre de continuer à progresser sur ce beau chemin sur:

Les marches méditatives : "mes pas sont ma respiration , mes pas sont guidés par ma respiration et non l'inverse", quelque soit le rythme, (1 pas sur une inspiration/expiration, - un pas à l'inspire un pas à l'expire, 2 pas à l'inspire, 2 pas à l'expire, puis 3 puis 4, puis 3, 2, 1... ), à chaque changement de rythme, j'observe si c'est confortable ou non et j'essaye de le rendre confortable en ajustant mes pas...


La respiration c'est moi même, c'est la vie, elle est commune à tous les êtres vivants, mais elle m'est propre aussi; personne d'autres ne respire comme moi... je suis (verbe être) ma respiration. L'observation de ma respiration, c'est l'observation de moi même, et donc le début de la compréhension de moi même (voila le genre de "petit éveil" que j'ai pu toucher)

Dans chaque activité proposée, j'ai donc observé et accompagné ma respiration (ou essayé) et essayé de rendre confortables et agréables ces mouvements ou actes, presque toujours en les ralentissant :
j'ai pu ainsi le faire en marche intérieure, puis en promenade dehors sur les sentiers de chèvres (conserver l’équilibre, la stabilité, chercher où on va poser ses pieds, ses mains... ne pas m'essouffler) ,
Quelle est donc ma marche naturelle ? en toute circonstances et pas seulement en retraite... le découvrir c'est me découvrir moi même... (autre "petit éveil" )
et au cours des repas (j'inspire, j'observe le morceau de nourriture le hume, le porte à la bouche, j'expire, je mâche... 20 fois 30 fois si possible, en appréciant le goût de chaque aliment pris séparément ou ensemble avec d'autres ...) souvent en fermant les yeux... et sans penser à rien d'autre... j'ai pu enfin réaliser ce que veut dire manger en Pleine conscience (encore un autre "petit éveil"). 

Pour les méditations du travail par contre ce fut plus difficile, surtout en cuisine et à la vaisselle... (peut être que j'avais l'objectif, le but, le désir de terminer mon travail...? , à méditer, observer, encore et encore ...)

Des réponses à mes questionnements sur:

Le "Son du Silence" :
Un de mes questionnements depuis 6 mois (voir ici) auquel Frère Phap Khi a répondu en guidant une méditation ce jeudi 6 juillet, et en faisant référence au maître du Bouddhisme Theravada Ajahn Sumedho (voir ici)
c'est comme un souffle ou un ultrason, qui apparaît quand il y a le silence dans notre esprit et dont on peut faire, comme pour notre respiration, ou une autre sensation un objet de contemplation .

et il répondra à mes questions sur ce son du silence lors de l'entretien privé, le lendemain :
  • pour lui la concentration, peut nous ouvrir à de nouvelles sensations
  • intérieur ou extérieur (question d'Eric de notre sangha) ? peu importe, il n'y a ni intérieur ni extérieur, et surtout il ne faut pas saisir les phénomènes... juste les observer...

 



Concentré et détendu:
autre questionnement du moment ... auquel il répondra lors de cette entrevue et aussi le lendemain lors du questions réponses,
c'est aussi parce que je veux saisir ma respiration, le début ou sa fin, qu'elle se bloque
si trop de pensées, "mental-singe", l'accepter, l'accueillir, ne pas lutter , ouvrir les mains ,ne rien faire et dire "OK"
Observer le silence ou calme en faire un objet de contemplation et s'en réjouir

Le matin en nous réveillant nous pouvons appeler cette graine de calme qui est en nous et prendre refuge dans le calme .


Ne pas s'attacher non plus à la forme du calme, la lenteur .




D'autres "pistes à travailler" qui se sont révélées

Concentration et saisie:
J'avais donc tendance à les confondre , essayer de les discerner sera donc un nouvel exercice pour moi en + de ceux qu'il me faut continuer à pratiquer sur le relâchement ou l'agitation qu'il me faut également bien discerner quand le flot de pensées revient...

Vouloir saisir c'est être tendu?

qu'est ce que saisir?

Donc comment renforcer ma concentration... sans tomber dans la saisie et rester détendu ?

 


Être présent sans se disperser:
Ces derniers mois , j'ai surtout pratiqué Samatha /shiné, la concentration en un point , or Vipassana la vision profonde, c'est être présent à tout ce qui se passe en nous et autour de nous, 
comment l'être, sans se disperser? cela a été ma 2eme question...

les réponses:
ne pas vouloir saisir ... juste être là pour accompagner avec sa respiration... tout ce qui se passe pendant la méditation,

lâcher la concentration, la technique et se réjouir de l'ouverture, de participer à l'ouverture

pendant les repas, lever les yeux de son assiette pour s’immerger dans le groupe

Être conscient d'être conscient et heureux dans le moment présent.

 



Les nœuds des bambous :
"Solide comme une montagne , Souple comme un bambou ..." comme répété par frère Phap Khi, lors des exercices de Qi Gong l'après midi.... sur le chemin des fées... Notre frère a évoqué au cours d'une méditation, les nœuds des bambous qui sont comme les blocages que l'on pouvait ressentir sur notre chemin, et qui nous donnaient l'impression de ne plus progresser ...


et de temps en temps, en faisant preuve de souplesse, (lâcher prise) ces nœuds peuvent être dépassés, et là, c'est une étape du chemin qui est franchie.


J'ai avec cette nouvelle retraite eu l'impression d'avoir pu passer un de ces nœuds... !
 

http://www.linstantprecieux.org/fr/pratique-meditation-pleine-conscience-mindfulness/printemps-2017/
cliquez sur l'image pour accéder au site 
et de retour à la maison, encore plus que les autres fois, j'ai eu envie/besoin de retrouver et me replonger dans les énergies de cette belle retraite et pour cela, revenir plusieurs fois par jour sur ce merveilleux site de notre Frère Phap khi pour y écouter ses enseignements, ou suivre ses méditations. 

en attendant que les enregistrements de cette retraite soient publiés , en voici quelques uns, du même style 

ainsi que les méditations guidées  

13 juillet 2017

Pour le 14 Juillet ... Changer la Marseillaise...pour un hymne des citoyens du monde

 déjà publié les...

12/07/2015
13/07/2014
13/07/2012 

14/07/2017 : Changer la Marseillaise...et la date de la commémoration, qui devrait être...le 4 août !


Nous avons découvert ce magnifique texte lors d'une retraite au Village des Pruniers, lors de la soirée des au-revoir , une des familles de la sangha, l'avait chanté pour notre plus grande joie, nous nous sommes tous reconnu(e)s dans cet appel de Graeme Allwright.
http://www.chanson-libre.net/la-marseillaise/paroles-marseillaise.htm

http://www.mga.asso.fr/index.php



Pour tous les enfants de la terre
Chantons amour et liberté.
Contre toutes les haines et les guerres
L'étendard d'espoir est levé
L'étendard de justice et de paix.
Rassemblons nos forces, notre courage
Pour vaincre la misère et la peur
Que règnent au fond de nos coeurs
L'amitié la joie et le partage.
La flamme qui nous éclaire,
Traverse les frontières
Partons, partons, amis, solidaires
Marchons vers la lumière.

© 2005, Graeme Allwright - Sylvie Dien


"Je me suis toujours demandé comment les français peuvent continuer à chanter, comme chant National, un chant de guerre, avec des paroles belliqueuses, sanguinaires et racistes  En regardant à la télé des petits enfants obligés d’apprendre ces paroles épouvantables, j’ai été profondément peiné, et j’ai décidé d’essayer de faire une autre version de La Marseillaise. 

Le jour où les politiques décideront de changer les paroles de La Marseillaise, ce sera un grand jour pour la France.”".

Graeme Allwright

http://www.mga.asso.fr/index.php

 

Une autre "MARSEILLAISE" de Marie Robert avec en préambule ces mots que je me permets de reprendre à mon compte

"" L'hymne national de mon pays, la France, est un chant terriblement guerrier aux paroles sanguinaires parlant de vengeances et de guerre...

Dans cet hymne national, la femme universelle que je suis ne peut reconnaître ses valeurs

A cet hymne national, la personne que je suis ne peut s'identifier

Chaque mot est un supplice pour le langage de paix que je porte en mon coeur, en mon esprit, en mon âme

Voilà pourquoi, en conservant le rythme d'un chant de marche et même jusqu'à l'air initial de cet hymne, je viens d'écrire l'hymne des Citoyens du Monde que je vous adresse aujourd'hui à l'occasion de la journée du 20 Mars consacrée aux citoyens du Monde.

Si parmi vous certains ont la compétence de le traduire en anglais, espagnol, portugais, esperanto... et toutes autres langues, indi, chinois, japonais, en respectant sa cohérence et son sens, je vous remercie de bien vouloir m'en faire part.

Si d'autres ont des compétences musicales pour lui construire une mélodie propre, merci aussi de me contacter.""

Mme Marie ROBERT
Citoyenne du monde
Poète des mots, des images et des gestes
Médaille de Vermeil Arts Sciences Lettres
Messagère de culture de la paix pour l’Unesco,
66, Clos des Charmilles
74400 Chamonix Mont-Blanc France
Tél. 00 33 (0)4 50 53 21 03 - 00 33 (0)6 09 50 33 51
www.marierobert.com




Levons-nous, peuples de la terre
Hymne des citoyens du monde en 7 couplets et 7 refrains

Levons-nous, peuples de la terre
Bâtissons l’avenir meilleur
Exigeons des puissances temporelles
La santé, la justice, le respect,
Sans distinction, pour tous, exigeons
La dignité, l’éducation de nos filles et de nos garçons
Marchons sur toute la planète
Libres, égaux, et fiers de l’être

A l’œuvre, citoyens
Du monde entier, soyons
Semons, cueillons
Partageons nos rêves de conciliation

Sœurs et frères riches de promesses
Construisons la paix, la sagesse
Apprenons à nos enfants leurs droits
En conscience, acceptons nos devoirs
Entre l’Orient et l’Occident
Aplanissons les différends
Reconnaissons nos différences
Nos héritages et nos souffrances
Vivons dignes, debout dans la lumière

A l’œuvre, citoyens
Du monde entier, soyons
Créons, marchons,
Et cultivons de vraies aspirations

Marchons ensemble solidaires
Femmes et hommes sur notre terre,
Ancrés aux espoirs de nos pères,
Puisant dans la force des mères,
Laissons les armements aux vestiaires,
Les cris les larmes au cimetière
De nos errances et de nos peines,
Du passé réparons les outrages
Guérissons des violences les dommages

A l’œuvre, citoyens
Du monde entier, soyons
Chantons, dansons,
Et affirmons notre libération

Portons aux ombres mortifères
La clarté des astres du ciel
Du dialogue et de l’amitié
Vérifions les heureux bienfaits
Sans souci de dresser des frontières
Ni soumissions, ni esclavages
Devenons justes et responsables
Gardons vivantes nos couleurs
Abondantes, des fruits, les saveurs

A l’œuvre, citoyens
Du monde entier, soyons
Avançons, résistons,
Libérons-nous de toutes oppressions

Faisons de la diversité
La richesse de l’humanité
D’un pas joyeux, nous progressons
Pour la beauté, la vie, nous créons
Du nord au sud et de l’est à l’ouest
Partout, protégeons la jeunesse
Des atteintes et blessures à l’enfance
Des pouvoirs, refusons toujours
Humiliations, mépris et arrogances

A l’œuvre, citoyens
Du monde entier, soyons
Veillons, voyons,
Avec largesse problèmes et solutions

La guerre est faillite annoncée
De l’humanité attachée
Aux quêtes des profits insensés
Et des pouvoirs démesurés
Au mépris des plus nobles vertus
Du concert des populations
Sans violence, nous apprenons
A nous distancer des tensions
A gérer les conflits et les haines

A l’œuvre, citoyens
Du monde entier, soyons
Aimons, parlons,
Embellissons nos villes, nos campagnes

Créons des harmonies fertiles
Exprimons-nous, communiquons
Aux générations en gestation,
Léguons la paix en héritage,
Laissons vivante, saine, féconde
Une planète où il fait bon
Respirer, inventer, agissons !
Cueillons dans nos jardins secrets
L’énergie du courage en partage

A l’œuvre, citoyens
Du monde entier, soyons
Semons, semons
Et récoltons la paix pour les nations

© Texte écrit par Marie ROBERT,

le 12 Mars 2009
voir cet article de Daniel Durand du groupe citoyen du monde sur facebook qui m'a autorisé à le reproduire et diffuser diffuser "Tout ce qui peut être fait pour éveiller les consciences à la fraternité universelle doit être fait"
http://www.facebook.com/topic.php?uid=43162353499&topic=8885&post=36560&post36560



enfin il y a aussi   ce magnifique hymne du groupe les esprits libres
https://www.youtube.com/watch?v=4p9OQRhUH7Y

A tous les peuples de la Terre, unissez-vous dès à présent !
Il faut supprimer la misère, partager équitablement,
Partager équitablement
Acceptez-vous que, partout des êtres, puiss’ mourir de soif et de faim ?
Car nous ne serons libres enfin, que si chacun redevient son maître!

Courage! Citoyens! Les leurr’ seront nombreux!
Paress’, tristess’, compromission
Sont des poisons dang’reux!

Nous somm’ sujets de la planète, l’environn’ment nous donn’ la vie!
Il faudra payer tout’ nos dettes, et cesser de vivre à crédit !
Et cesser de vivre à crédit !
On oublie trop que la nature, jamais ne nous appartiendra!
Il faut employer tous nos bras à tenter de la conserver pure!

Désarme! Citoyen! Détruit tout armement!
Que tous défend’nt, volontair’ment,
Tout’ vie dès maintenant!

Allons gens de ma galaxie nous parlons tous le mêm’ langage.
L’humanité se doit d’être unie, les couleurs ne sont pas des barrages.
Les couleurs ne sont pas des barrages.
Un homme, une voix, chacun sa place ; tout’ la richesse est en nous ;
Et notre bonheur est au bout ; alors, repoussons tous les rapaces !

Debout! Les citoyens! Eduquons nos enfants!
Respect, bonté, et dignité,
Sont nos biens les plus grands!

Allons enfants de l’Univers, notre avenir est aujourd’hui.
Comportons-nous maint’nant en frères, de la sagesse recherchons le puits.
De la sagess’ recherchons les fruits.
Entendez-vous dans nos campagnes, mugir le racisme et la peur ?
Qui viennent jusque dans nos cœurs, vous étouffer sous leurs montagnes!

Alarme citoyens! Soyez prêts à lutter!
Et tous ensemble, nous défendrons
L’amour et l’amitié!


Du groupe "LES ESPRITS LIBRES"

ENTENDU TROP RAREMENT ...

Une première fois
 à une Foire Bio de Montauban
Une deuxième fois
à la fête de la Confédération Paysanne
à
Cazes-Mondenard (82)

Cette période du 14 juillet me semble tout à fait propice pour relancer ce combat pacifique et non violent, pour changer les paroles de guerre et de haine de cette Marseillaise pour des paroles de Paix et d'Amour...et pourquoi pas, je me permets de rêver, en faire un hymne mondial DES CITOYENS DU MONDE

comme Lise avait utilisée celle du 11 novembre pour diffuser le texte de Graeme Allwright et son appel sur facebook

http://www.facebook.com/note.php?note_id=58558188669#/note.php?note_id=35183888892&id=1042338341&ref=mf

 

Un lotus pour vous toutes et tous
Agir sur soi afin d'agir dans la société, consommer autrement, agir par la consommation,
devenir consom'acteur pour ne plus être (con)sommateur...